Vogue
Zo blijven deze Nederlandse modellen de hele zomer lang fit

beauty / Health & fitness

Zo blijven deze Nederlandse modellen de hele zomer lang fit

Datum
Auteur
Karen van Ede
Instagram Djura Siebenga

Hoe blijven onze Nederlandse modellen fit? Wat doen ze en wat laten ze ervoor? Lotte van Noort en Djura Siebenga blijken ‘het’ ook niet voor niets te krijgen, maar zij vinden sporten gelukkig geen straf.

Lotte van Noort – yoga & pilates

 

Hoe? ‘Ik train altijd zelf. Toen ik begon met pilates heb ik een keer een privéles gehad, van Devon Ress.’

Wat? ‘Ik doe bijna elke dag yoga en dat probeer ik minimaal een kwartier te doen. Hier blijf ik soepel van en lenig. Ik merk ook dat yoga een goede invloed heeft op mijn gezondheid. Daarnaast doe ik pilates, drie keer per week ongeveer 45 minuten. Ik wissel yoga en pilates af en soms combineer ik ze in flows. In mijn eigen oefenruimte thuis kan ik makkelijk trainen wanneer het me uitkomt. Ik sport meestal ’s avonds voor het slapen. Ik sluit altijd af met rustige yogaoefeningen waardoor ik slaap als een roos.'

Waarom? ‘Ik hou erg van inversions [omgekeerde houdingen, red.] en allerlei verschillende arm balances. Hieraan kan ik goed zien of ik beter ben geworden of dat ik juist wat harder moet werken aan bepaalde spiergroepen. Ik hou vooral van de hoofdstand, ik voel me dan altijd heel atletisch.'

Doel: 'Ik ben nooit echt lenig geweest of goed in trucjes doen met mijn lichaam, maar sinds ik met yoga bezig ben, merk ik daar een enorme vooruitgang in. Ik ben nu bezig met het oefenen van de split en spagaat, dit gaat nogal langzaam bij mij. Ook wil ik graag de handstand kunnen, hiervoor ga ik binnenkort een privéles nemen.'

Instagram Lotte van Noort
Instagram Lotte van Noort

Bij warm weer: ‘Bij warm weer ga ik vooral veel fietsen en wandelen, in een vrij rustig tempo. Ook is yoga in de tuin dan heerlijk. Ik zorg dat ik van tevoren genoeg heb gedronken en altijd water bij me heb. Ook moet je niet bang zijn om alleen maar in een sportbeha en een korte broek je ding te doen, hierdoor raak je je warmte veel beter kwijt.’

Buiten: ‘In de winter ga ik op wintersport, zolang als ik me kan herinneren. In de zomer hou ik vooral van zeilen. Ik zit niet op een teamsport.’

Muziek: ‘Ik hou van wat hardere muziek: EBM zoals Front Line Assembly, rock zoals Muse en als ik met coolingdown of rustige yoga bezig ben luister ik wat meer experimentele muziek, zoals Perfume Genius.'

Cooldown: 'Ik doe dus veel aan yoga. Mijn coolingdown bestaat meestal uit een langzame flow die onder meer de zonnegroet bevat, samen met poses zoals Child Pose en Lotus.’

Eten: ‘Ik eet meestal voor het sporten, omdat ik vaak pas laat op de dag sport. Als ik overdag sport eet ik ongeveer een halfuur erna iets. Als ik laat sport is het laatste meestal avondeten geweest. Als ik overdag sport en daarna wat eet is het vaak een rijstwafel met pindakaas, cracottes met pesto of een schaaltje halfvolle yoghurt. Als ik langer de tijd heb, neem ik een appel uit de oven met kaneel, rozijnen en een beetje honing.’

Lotte's favoriet: warme appel met kaneel uit de oven - Instagram Lotte van Noort.
Lotte's favoriet: warme appel met kaneel uit de oven - Instagram Lotte van Noort.

Gouden tip? ‘Zoek een sport die je echt leuk vindt en denkt te kunnen volhouden. Dat is voor mij yoga geworden. Ik kan helemaal niet tegen de sportschool en daar maar gewoon aan apparaten trekken. Ik vind het sowieso heel moeilijk om mezelf naar de sportschool te schoppen. Yoga kan ik overal doen en zodra ik het heb gedaan voel ik me helemaal ontspannen, terwijl ik wel heel hard heb moeten werken en de volgende dag spierpijn heb. Sporten moet je vooral een voldaan gevoel geven en energie.’

Djura Siebenga – hardlopen & longboarden

 

Hoe? ‘Tot nu toe sport ik zelfstandig.’

Wat? ‘Een lange tijd liep ik twee keer per week hard. De laatste keer was ik iets te enthousiast – ik rende een veel langere afstand dan ik gewend ben – en heb ik een knieblessure opgelopen. Nu heb ik al een hele tijd niets gedaan, omdat ik moet wachten tot mijn knieblessure over is, oeps!’

Waarom? ‘Hardlopen buiten. Dan kun je zo heerlijk genieten van het weer, de natuur of de mensen om je heen. Ik word er altijd heel ontspannen van.’

Instagram Djura Siebenga.
Instagram Djura Siebenga.

Doel: ‘Ik wil graag nog fitter en wat sterker worden. Niet zo sterk als een bodybuilder, maar het lijkt me heel fijn om me wat sterker te voelen. Sinds kort heb ik een abonnement bij de sportschool en dat bevalt me goed. Ik heb allerlei oefeningen meegekregen hoe ik sterker en fitter kan worden, zonder te veel spieren te kweken.’

Bij warm weer: ‘Lastig, het is hier natuurlijk niet zo vaak warm. Als het lekker weer is, ga ik lekker longboarden, dat is natuurlijk ook een sport.’

Buiten: ‘Ik vind longboarden in Amsterdam dus superfijn. Ik ben niet zo van de teamsporten. Ik zat een jaar of twee, tot mijn veertiende, op karate. Ik heb de groene band gehaald.’

Muziek: ‘Van alles, zolang er maar wat snelheid in zit.’

Instagram Djura Siebenga
Instagram Djura Siebenga

Cooldown: ‘Eigenlijk doe ik nooit een warming-up of coolingdown, maar daar moet ik verandering in brengen. Nu ik een knieblessure heb gekregen door het hardlopen ga ik voortaan zeker aan warming-ups en coolingdowns doen.’

Eten: ‘Nooit vlak voor het sporten. Het liefst ga ik sporten een paar uur nadat ik een goede flinke maaltijd heb gegeten, zodat ik geen honger heb, maar ook niet meer vol zit. Als ik wel een lege maag heb en ik wil gaan sporten eet ik meestal iets kleins – het liefst gezond – met veel koolhydraten, zoals een banaan. Maar soms een plakje ontbijtkoek.’

Gouden tip? ‘Maak sporten en bewegen niet ingewikkelder dan het is. Vooral in de zomer zijn een paar oude gympen en de straat alles wat je nodig hebt voor een flinke dosis endorfine.’

Lip fillers en botox: lijk je er als 20-something juist ouder door?

 

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op Vogue.nl.
Dit vinden wij jammer, want Vogue.nl is mede dankzij deze advertenties gratis toegankelijk.
Wil je een uitzondering maken voor Vogue.nl, of meer lezen over hoe wij met advertenties omgaan?
Klik dan hier. Veel dank!

Maak een uitzondering voor Vogue.nl > Sluiten