Er moet een reden zijn waarom we niet vaker blij en fris wakker worden. En jezelf een avondmens noemen, is niet genoeg om je resting morning face te verdedigen. Ja, die eerste koffie ’s ochtends is heilig én helpt, maar we hebben het over een algeheel gevoel van somberheid, weinig energie of lusteloosheid waarmee we soms uit bed stappen. Door bepaalde ochtendrituelen aan te leren en er een paar op te geven, kunnen we écht gelukkig wakker worden. Hoe? We vroegen het drie wellnessexperts.
Begin de dag met yoga
“Yoga is de beste manier om gelukkig wakker te worden”, zegt Kaavita Das, oprichter van The Pink Lotus Academia, een platform voor Indiase klassieke kunstvormen en yoga. Begin met ademhalingsoefeningen in bed. “Word wakker, ga rechtop zitten en doe vijf minuten ademhalingsoefeningen.” Dit betekent dat je je focust op je in- en uitademingen. Ze raadt aan de ochtend te beginnen met de volgende houdingen. Het liefst buiten in de zon als dat mogelijk is, en te eindigen met ‘anulom-vilom’ – een ademhalingstechniek die je immuniteit stimuleert – om je lichaam en geest echt wakker te maken.
Vajrasana: het uitvoeren van vajrasana (de ‘diamant pose’) is goed voor je spijsvertering. De oefening belemmert de bloedstroom naar onze benen en dijen en verhoogt die in ons maaggebied, waardoor de stoelgang verbetert en constipatie verlicht wordt.
