Warm water drinken is de nieuwste wellnesstrend, en dit is waarom

Alles wat belooft om een maagklachten te verlichten, zorgt ervoor dat het internet het meteen wil uitproberen. Maar, zoals veel dingen op TikTok, is wat sommigen beschouwen als een nieuw ontdekte trend, in werkelijkheid iets wat al eeuwenlang in veel culturen deel uitmaakt van de dagelijkse routine. In dit geval is dat het drinken van warm water.

Warm water drinken

In een tijd waarin traditionele Chinese geneeskunde (TCM) populairder is dan ooit, is er één TCM-gewoonte waar het internet niet over uitgepraat raakt. Namelijk het drinken van warm water. Hier leggen experts uit waarom je zou moeten overwegen om ijs te laten staan en in plaats daarvan warm water te drinken.

Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief

Pasu Harisadee, CMD (certificaat in medicijnontwikkeling) en docent traditionele Chinese geneeskunde bij RAKxa Integrative Wellness in Bangkok, zegt dat het drinken van warm water in de TCM wordt beschouwd als een gewoonte die bijdraagt aan een lang leven. Dit komt volgens haar doordat het de spijsvertering bevordert en onze energiestroom in balans brengt. Warm water, legt ze uit, is de brandstof voor het ‘spijsverteringsvuur’ (of ‘agni’, een term uit de Ayurveda-leer die doelt op in welke mate je lichaam voedsel verteert en omzet in energie). “Warmte verwijdt de bloedvaten. Het drinken van warm water helpt de gladde spieren van het maagdarmkanaal te ontspannen en stimuleert de stroom van chi (vitale energie) en bloed”, zegt Harisadee.

Spijsverteringsvuur

“We kunnen dit spijsverteringsvuur zien als een metafoor voor onze maag en milt. Dit zijn de organen die in de traditionele Chinese geneeskunde verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering. Ze gedijen goed bij warmte. Hierdoor kan voedsel goed worden afgebroken, kunnen voedingsstoffen worden opgenomen en kan gezonde, sterke chi door het lichaam circuleren”, voegt Saher Hussaini toe, gediplomeerd acupuncturist, kruidengeneeskundige en oprichter van Set Your Intention Acupuncture.

“IJskoud water daarentegen verzwakt onze spijsvertering. Dit komt doordat het lichaam extra energie moet verbruiken om de maaginhoud op te warmen voordat de spijsvertering zelfs maar kan beginnen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot symptomen als een opgeblazen gevoel, een trage spijsvertering en dat vervelende gevoel van vermoeidheid na de maaltijd.”

De voordelen van warm water drinken

Verbetert de darmgezondheid

“Warmte helpt het lichaam om vloeistoffen efficiënter te verwerken”, zegt Harisadee. “Het kan het lichaam helpen om overtollig vocht en kou af te voeren die een trage spijsvertering veroorzaken. Ook kan het de interne stroom helder en licht houden.” Dr. Frost voegt eraan toe dat warme vloeistoffen ons maagdarmkanaal kunnen helpen ontspannen en het voedsel door ons spijsverteringsstelsel te duwen. Het stimuleert bovendien langzamer en bewuster drinken en eten.

Spoelt gifstoffen weg

Harisadee legt uit dat de energie van de maag naar beneden moet bewegen om afvalstoffen in ons lichaam te verwijderen, en warm water helpt het lichaam dat efficiënter te doen.

Verlicht buikpijn

Omdat warm water helpt om afvalstoffen gemakkelijker af te voeren, zegt Harisadee dat het drinken van warm water kan helpen bij buikpijn. Dit geldt ook voor menstruatiekrampen, een opgeblazen gevoel en andere vormen van ongemak.

Zorgt voor de nodige hydratatie

Voor wie moeite heeft om gedurende de dag voldoende water te drinken, kan het drinken van warm water de oplossing zijn. Dr. Frost zegt dat veel mensen merken dat ze beter gehydrateerd zijn als ze warme vloeistoffen drinken.

Kalmeert de spijsvertering en mentale stress

Warm water stimuleert het parasympathische zenuwstelsel (het ‘rust- en verteersysteem’). Daarom kan warm water volgens dr. Frost helpen bij ontspanning en het verminderen van stressgerelateerde spijsverteringsproblemen. Ze zegt dat het ook verlichting kan geven bij ademhalingsproblemen of als je je verstopt voelt. Het heeft zelfs een kalmerend effect.

De nadelen van warm water drinken

De nadelen zijn minimaal, maar er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Dr. Frost zegt dat het drinken van zeer heet water buiten de maaltijden om voortijdig maagsap kan vrijgeven, wat mogelijk spijsverteringsproblemen kan veroorzaken bij mensen die al last hebben van een gevoelige maag.

In de traditionele Chinese geneeskunde, zegt Harisadee, moet je overwegen of het drinken van warm water disharmonie in je lichaam en energie kan veroorzaken. Met name als je lichaam bijvoorbeeld al ‘oververhit’ is, door koorts of omdat je van nature warmbloedig bent. In dat geval is het toevoegen van een warme vloeistof aan de mix hetzelfde als ‘yang op een vuur gooien’, wat je nog warmer doet aanvoelen, legt ze uit. Als je een yin-tekort hebt (wat betekent dat je lichaam te weinig vocht en verkoelende eigenschappen heeft), kan het drinken van warm water je uitdroging verergeren. En als je last hebt van ontstekingen, zegt ze dat heet water dat ook kan verergeren.

Het beste resultaat

Harisadee zegt dat er niet echt één ‘beste’ moment is om warm water te drinken. Je moet gewoon kijken wat voor jouw lichaam het beste voelt. Maar als je op zoek bent naar een structuur om je warmwaterinname te plannen, adviseert Hussaini haar patiënten meestal om dit voor en na de maaltijd te doen om hun spijsvertering te activeren en te ondersteunen. Ze zegt dat in de TCM de maag-chi ’s ochtends tussen zeven en negen uur het meest actief is, en dat het goed is om ’s ochtends meteen je maag te ondersteunen.

“Ik heb gemerkt dat de ochtend ook een ideaal moment is om meer te drinken, omdat het veel moeilijker wordt om genoeg water te drinken als je werkdag eenmaal druk wordt”, zegt ze. “Het lijkt eenvoudig, maar dit heeft echt het grootste verschil gemaakt voor het welzijn van veel van mijn patiënten.”

Toevoegingen

Het toevoegen van kruiden aan het water kan ook extra gezondheidsvoordelen opleveren. Harisadee zegt dat citroen of een andere citrusvrucht toevoegen de lever kan ondersteunen. Verse gember kan het immuunsysteem versterken. Het toevoegen van gojibessen of Chinese dadels kan helpen om het lichaam van energie te voorzien. Kamille of chrysant met zoethoutwortel kunnen je interne warmte afvoeren en je energie in balans brengen. Maar je kunt ook altijd ook gewoon warm water drinken. “Gewoon water is de meest neutrale en algemeen aanbevolen basis”, zegt ze.

Dr. Frost is het daarmee eens en adviseert om voor de eenvoudigste methode te kiezen: drink langzaam warm (niet kokend) water, bij voorkeur ’s ochtends of tussen de maaltijden door, en voeg iets toe zoals citroen of gember voor een extra positieve invloed op de spijsvertering. Wie een gevoelige maag heeft, kan het beste gewoon warm water drinken. “Het belangrijkste is consistentie, matiging en luisteren naar je lichaam in plaats van een trend te volgen”, zegt ze.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door Vogue US.

GEZONDHEID VOEDING

5 redenen waarom we allemaal warm water zouden moeten drinken