Kan je dagelijkse matcha latte haaruitval veroorzaken?

Kan je last krijgen van haaruitval door dagelijks matcha te drinken? Klachten over haaruitval en dunner wordend haar hebben voor opschudding gezorgd op social media; enkele fans van het groene drankje spreken zich uit over de vermoedelijke nadelen ervan. Het zorgt ervoor dat zelfs de meest fanatieke matchadrinkers hun favoriete drankje in twijfel trekken. Maar wat klopt ervan? Kan je dagelijkse matcha latte haaruitval veroorzaken?

Voordat je je dure matchapoeder weggooit, zijn er een paar belangrijke dingen die je moet weten.

Veroorzaakt matcha haaruitval?

Het goede nieuws is dat het drinken van matcha geen directe oorzaak is van plotselinge haaruitval. Wel zeggen experts dat haaruitval iets te maken kan hebben met je ijzergehalte – en daar kan matcha wél invloed op hebben.

Heather Viola, dokter in osteopathie, huisarts en assistent-professor algemene interne geneeskunde, legt het uit. In plantaardig voedsel (zoals groenten of bonen) zit een soort ijzer dat we non-heemijzer noemen. Matcha kan ervoor zorgen dat je lichaam dit ijzer minder goed opneemt. Sommige onderzoeken laten zien dat één tot twee kopjes matcha al genoeg kan zijn om de opname van plantaardig ijzer met 60 tot 70 procent te verminderen.

Dat is niet per se een probleem, alleen als dat leidt tot een ijzertekort – want ijzertekort kan wél leiden tot haaruitval. Dat geldt vooral voor veganisten en vegetariërs, die hun ijzer dus moeten halen uit plantaardig voedsel. De opname van plantaardig ijzer wordt voornamelijk verminderd als je vlak voor of na een maaltijd matcha drinkt. Hier zouden veganisten en vegetariërs dus op kunnen letten.

Via deze link meld je je aan bij ons nieuwe Instagram Channel Before it’s in Vogue

Heb je weleens gehoord dat matcha juist goed voor je gezondheid is, en ook voor je haar? Dat kan nu verwarrend zijn. Dermatoloog Hadley King verklaart dat, en legt uit dat matcha en groene thee boordevol antioxidanten zitten en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Om die redenen wordt matcha doorgaans juist ook beschouwd als goed voor de gezondheid van het haar.

De mogelijke nadelen van te veel matcha

Dus nee, het drinken van je dagelijkse matcha is zeker niet slecht, daar zijn deskundigen het over eens – het heeft juist tal van voordelen. Toch waarschuwen ze wel voor de overmatige consumptie ervan. Dr. Viola benoemt de volgende mogelijke nadelen van het dagelijks drinken van te veel matcha:

Bijwerkingen van cafeïne, zoals angst, slapeloosheid en hoofdpijn
Maagzuur of spijsverteringsproblemen
Mogelijke loodvergiftiging
Beschadigen van het gebit
Een mogelijke wisselwerking met medicijnen
Een mogelijke leverbelasting bij zeer hoge doses

Dus, kun je dagelijks matcha blijven drinken?

Diëtist Samantha Dieras zegt dat je je matcha zeker niet direct hoeft te laten staan. “Het biedt dezelfde voordelen als het drinken van groene thee”, zegt ze. Wel raadt ze aan om beter na te denken over het tijdstip waarop je het drinkt, en met welke voedingsmiddelen je het combineert. Op die manier kun je de mogelijke negatieve bijwerkingen vermijden.

Je kunt bijvoorbeeld het best je matcha ongeveer één tot twee uur drinken voordat je ijzerrijke, plantaardige voedingsmiddelen consumeert. Of zorg ervoor dat je wat vitamine C-rijke voedingsstoffen aan je ijzerrijke maaltijden toevoegt: dat verbetert de opname van non-heemijzer namelijk weer aanzienlijk. Wees ook voorzichtig met koffiesiropen, zoetstoffen en melk die je aan je matcha toevoegt; deze bevatten onnodige toegevoegde suikers en andere ingrediënten die het drankje ongezond maken.

Aanbevolen dosis matcha

Wie dagelijks matcha wil drinken, wordt aangeraden om zich aan maximum twee tot drie gram per dag te houden, zegt dr. Viola. Dit komt ongeveer neer op twee tot drie kopjes matcha per dag. Omdat matcha geconcentreerder is dan gewone thee, is het drinken van vier tot vijf gram per dag te veel, vertelt ze haar patiënten. Je lichaam zal je een seintje geven wanneer je matcha-limiet is bereikt.

Volgens dr. Viola is het ook slim om je matcha een keer over te slaan als je last hebt van slapeloosheid, zenuwen, hoofdpijn, maagzuur en andere bijwerkingen. En als je zwanger bent, borstvoeding geeft, gevoelig bent voor cafeïne, bepaalde medicijnen gebruikt, een ijzertekort hebt of leverproblemen, kun je het best matcha helemaal laten staan. Verder zou het geen probleem moeten zijn.

Wat kun je doen tegen haaruitval?

Heb je wel nog steeds last van haaruitval? Volgens dr. King kan dat veel verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomend zijn volgens haar genetische factoren, stress en hormonen. Het beste kun je, zoals altijd, een dokter om advies vragen. “Het is verstandig om minder matcha te drinken als je grote hoeveelheden consumeert, maar meestal veroorzaakt het geen haaruitval”, benadrukt ze. “Raadpleeg je arts voor een persoonlijk advies.”

GEZONDHEID HAARVERZORGING