Als de koude en druilerige januaridagen ervoor zorgen dat je er een paar tinten grijzer uitziet (en je je ook zo voelt), lijkt het misschien een onmogelijke taak om snel weer een beetje te stralen. Maar goed nieuws: dat is het niet. Hier is Vogue’s gids om je huid – en daarmee je glow – te verbeteren, mét minimale inspanning.
Simpele manieren om je huid te verbeteren
Geef prioriteit aan de gezondheid van je darmen
Hoewel we ons tegenwoordig allemaal meer bewust zijn van het belang van onze darmgezondheid, lijkt 2024 het jaar te worden waarin het onderhouden ervan mainstream wordt. Hoewel je een slechte darmgezondheid misschien associeert met een opgeblazen gevoel en ongemakken met de spijsvertering, zijn een slechte huid en verhoogde ontstekingen ook indicatoren die aangeven dat niet alles in orde is. Dat is te danken aan de zogeheten ‘gut-skin axis‘, een verbinding tussen de darmen en de huid, en het feit dat 70 procent van het immuunsysteem in de darmen ligt. Met andere woorden, de gezondheid van de twee is onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.
Om ervoor te zorgen dat beide naar behoren functioneren, zet dan je koelkast vol met darmvriendelijke voedingsmiddelen zoals miso, kefir en zuurkool – vol probiotica die bijdragen aan een goede darmgezondheid. Om de goede bacteriën te voeden heb je ook veel prebiotica nodig, wat betekent dat je uien, bananen, haver en appels aan je dieet zou moeten toevoegen.
Terug naar de basis
Als je last van een doffe huid hebt, is het verleidelijk om meer producten aan je skincareroutine toe te voegen. Maar in plaats van je routine ingewikkelder te maken, kun je beter teruggaan naar de basis en je huid goed reinigen en exfoliëren. Reinigen lijkt misschien vanzelfsprekend, maar een goede reiniging van ongeveer twee minuten (en een tweede ronde daarna als je dat voor elkaar krijgt) is cruciaal als je alles eraf wil halen en een brandschone basis wil hebben waarop je huidverzorging kan inwerken.
De voorkeur voor textuur is persoonlijk, maar reinigingsbalsems worden over het algemeen geprezen om hun compatibiliteit met de meeste huidtypes en hun vermogen om in de huid te smelten en alle sporen van vuil, vervuiling, make-up en zweet te verwijderen.
Als je je huid weer wil laten stralen, is exfoliëren van het grootste belang om de ophoping van dode huid die dofheid veroorzaakt te verwijderen, verstopte poriën vrij te maken en puistjes op afstand te houden. Gebruik tussen de één en drie keer per week een exfoliant, afhankelijk van je huidtype en huidproblemen. Kies daarbij voor een chemische exfoliant die niet schuurt en snel wordt opgenomen, wat betekent dat je het product makkelijk in een bestaande routine kunt integreren.
Positief denken
Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar de kracht van positief denken kan een rol spelen bij het verbeteren van je huid. Volgens een onderzoek dat zich richtte op een groep patiënten met huidaandoeningen zoals acne en eczeem, hielpen mindfulnessinterventies niet alleen bij het verminderen van sociale angst, maar ook bij een zichtbare verbetering van bijvoorbeeld de ernst van psoriasis. Positief denken in stressvolle tijden kan ook helpen om de niveaus van stresshormonen als cortisol te verlagen, die bij overmatige afscheiding ontstekingen en een verslechtering van de huidgezondheid kan veroorzaken.
