Heb je al van de 6-6-6-wandeling gehoord? Het is een nieuwe methode die de wellnesswereld momenteel in haar greep houdt omdat het wandelen zó aantrekkelijk maakt. De 6-6-6-wandeling werd bedacht in Japan, en draait om een formule die speciaal ontworpen is voor mensen die niet van hardlopen houden. De 6-6-6-wandeling biedt je een eenvoudig, maar strak uitgedacht alternatief; de ideale manier om dagelijks aan genoeg lichaamsbeweging te doen.
Wat is de 6-6-6-wandeling?
De 6-6-6-wandeling vindt haar oorsprong in de Japanse fitnesswereld. De Japanners staan bekend om hun minimalisme en discipline, en dat is precies waar deze wandeling op gebaseerd is.
Via deze link meld je je aan bij ons nieuwe Instagram Channel Before it’s in Vogue
De naam – op het eerste gezicht wat mysterieus – is een soort formule, die volledig draait om het getal zes: 6 minuten opwarming, 60 minuten stevig doorwandelen en 6 minuten cooling-down. Het geheel doe je idealiter om 06.00 uur ’s ochtends of 18.00 uur ’s avonds, zes keer per week.
Waarom het getal zes?
De formule draait om het getal zes, omdat het een ritme biedt dat precies goed is om het hart aan het werk te zetten: 60 minuten beweging sluit perfect aan bij wat je dagelijks aan lichaamsbeweging nodig hebt, zeker als je een zittend leven leidt.
In de praktijk zorgt de 6-6-6-wandeling voor een geleidelijke opbouw van je hartslag, zonder dat het ooit écht zwaar wordt. En het eindigt met een kalmerend tempo om het lichaam rustig te laten afschakelen.
De routine is flexibel genoeg om in elk schema te passen – zelfs in de drukste dagen (denk aan te voet naar je werk gaan, of een wandeling tijdens de lunchpauze). Het resultaat: 60 minuten wandelen staan gelijk aan ongeveer 5.500 stappen, goed voor meer dan de helft van het dagdoel van velen: 10.000 stappen. Een ideale manier om dagelijks aan genoeg lichaamsbeweging te doen.
Waarom is de 6-6-6-wandeling zo gezond?
Wandelen is in het algemeen een heel goede manier van lichaamsbeweging. Zo is in 2023 uit een onderzoek gebleken dat wandelen een “doeltreffende strategie kan zijn tegen veroudering” (…) en het “risico verlaagt op leeftijdsgerelateerde chronische aandoeningen, zoals een hoge bloeddruk en kanker”. Wandelen kan ook “pijn verminderen” en “de slaap en de mentale gezondheid bevorderen”.
En dan nog wat de vetverbranding betreft: het is algemeen bekend dat wandelen een energievretende activiteit is. Alle voordelen van elke dag wandelen, lees je in het onderstaande artikel:
