Voor wie niet helemaal vertrouwd op de facial shapewear van Kim Kardashian is er een oplossing, en dat komt in de vorm van face yoga. De afgelopen jaren – niet in de laatste plaats dankzij TikTok – is het namelijk dé hype op het gebied van gezichtsbehandelingen zonder chemische middelen, of shapewear.
De voordelen van face yoga
A-listers als Meghan Markle en Gwyneth Paltrow zijn al jaren fan en hebben ons al meerdere keren gewezen op de kracht van gezichtsfitness. Face yoga verstevigt de gezichtsspieren namelijk op natuurlijke wijze. Er zijn zelfs instructeurs die lessen in face yoga geven (we hebben met ze gesproken) en via verschillende apps – zoals Luvly – kun je gepersonaliseerde face yoga routines maken. Wat is face yoga en wat zijn de voordelen ervan?
Wat is face yoga?
“Face yoga is een beschrijving van oefeningen die worden gedaan om de spieren in het gezicht te verstevigen en te rekken”, legt dr. Amy B. Lewis, dermatoloog en gediplomeerd yogadocent in New York uit. “Face yoga is een meer holistische benadering van face sculpting dan fillers en injectables. Het is razend populair onder gevorderde yogi’s en nieuwelingen”, zegt ze.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.
Annelise Hagen, schrijver van The Yoga Face, is gediplomeerd yogatherapeut en onderwijst en bestudeert face yoga al sinds 2005 (en traditionele yoga sinds het begin van de jaren negentig). “Spieren verliezen massa en volume naarmate je ouder wordt, door je gezichtsspieren gericht te trainen zoals je met je lichaam zou doen, maak je je gezicht mooier, steviger en voller”, zegt Hagen.
Ze merkt hierbij op dat iedereen de methode “met de nodige voorzichtigheid en hopelijk onder toezicht” kan beoefenen op dezelfde manier als bij traditionele work-outs. “Iemand op leeftijd kan nog steeds voordeel halen uit het beoefenen van yogatechnieken die gezichtsverjonging bevorderen, en iemand die jonger is kan het nu aanleren en er een leven lang profijt van hebben. Met face yoga voorkom je namelijk verzakkingen die kunnen ontstaan door atrofie (spierzwakte) en gebrek aan beweging.”
Hoe werkt het precies?
Face yoga kun je zien als krachttraining voor het gezicht en de hals die zich meestal concentreert op één van de 57 gezichtsspieren (of spiergroepen) tegelijk. “Hoe vaker je bepaalde oefeningen herhaalt, hoe meer je zult merken dat de spieren en de huid strakker worden”, zegt Lewis. Ze noemt drie belangrijke manieren waarop face yoga voor jou kan werken.
Ten eerste wordt door spierstimulatie de tonus (spanningstoestand van een spier) en strakheid verbeterd. Daarnaast verbetert het ook de bloedsomloop en doorbloeding van het gezicht “waardoor de huid beter geneest en er gezonder uitziet”. Tot slot wordt door de oefeningen de spanning in de gezichtsspieren minder “die tijdens stress voortdurend worden samengetrokken”. Hoewel er talloze versies zijn die je kunt proberen, “is het belangrijkste dat je je gezicht niet samenknijpt of scheel kijkt terwijl je deze oefeningen doet”, zegt Lewis. Wanneer zie je resultaat? Volgens Lewis moet je minstens 20 minuten per dag gedurende zes weken “trainen” om de voordelen te zien.
