Water is essentieel voor de gezondheid en ons lichamelijk welzijn. Toch weten we (vooral in de winter, als het risico op uitdroging toeneemt) vaak niet hoe we gehydrateerd moeten blijven.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.
“Alles in je lichaam hangt af van optimale hydratatie, van orgaanfuncties tot de hormonale balans”, legt voedingsdeskundige Kimberly Snyder uit. “Als je gehydrateerd bent, zijn je gewrichten ‘gesmeerd’, wordt je huid gevoed en kunnen je haren gezond groeien. Als je dat niet bent, glanst je huid minder, is je haar brozer, neemt je energie af en worden ontgifting en je spijsvertering trager.”
8 makkelijke manieren om gehydrateerd te blijven
Milde uitdroging kan al behoorlijk wat problemen in het lichaam veroorzaken, van vermoeidheid en slechte hersenfunctie tot een verzwakte spijsvertering. Voldoende water drinken, net als het aanpassen van je dieet, kan veel doen voor een gezonder dagelijks leven. Hier geeft Snyder, met klanten als Reese Witherspoon, Drew Barrymore en Kerry Washington, haar tips voor hoe je gehydrateerd kunt blijven.
Pas je inname aan
Acht glazen water werden lange tijd beschouwd als de essentiële hoeveelheid water die je moet drinken om gehydrateerd te blijven. Volgens Snyder hangt het eigenlijk af van de behoeften van elk individueel lichaam en het activiteitsniveau, evenals factoren zoals de buitentemperatuur (hoe meer je zweet, hoe meer water je verliest). Als algemene vuistregel zegt Snyder dat vrouwen ongeveer 2,7 liter water per dag nodig hebben, terwijl mannen ongeveer 3,7 liter nodig hebben. Dat is 13,5 glazen van 200 ml voor vrouwen en 18,5 glazen van 200 ml voor mannen.
