Een lang, warm bad nemen is een vast onderdeel van elke selfcareroutine, maar het heeft meer invloed op je welzijn dan je misschien beseft. Lees hier waarom een bad nemen goed is voor je gezondheid, en ontdek Vogue’s tips voor de beste producten om aan je bad toe te voegen.
Waarom een bad goed is voor je gezondheid
“De geest en het lichaam zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ze wisselen voortdurend informatie uit en reageren op elkaar terwijl we door de wereld bewegen”, legt Sarah St John, oprichter van het Londense wellnesscentrum Grey Wolfe, uit. “Onze emoties beïnvloeden ons lichaam en ons lichaam beïnvloedt onze emoties. Een manier om negatieve energieën onder ogen te zien en los te laten, is door middel van een helend bad.”
Waarom een bad nog meer goed is voor je gezondheid, lees je hieronder.
Het kan stress en angst verminderen
Onregelmatige schommelingen in het circadiane ritme – de dagelijkse biologische veranderingen die ons lichaam en onze hersenen beïnvloeden en ons vertellen wanneer het tijd is om wakker te worden en wanneer om te slapen – komen vaak voor bij mensen die lijden aan een depressies en/of angststoornissen. Veranderingen in deze ritmes betekenen ook veranderingen in de lichaamstemperatuur. Badderen is niet alleen een ontspannend ritueel, maar ook een goede manier om de lichaamstemperatuur te verhogen. Zo breng je het circadiane ritme van het lichaam weer op gang. Een onderzoek, uitgevoerd door de Universiteit van Freiburg, toont aan dat dit het geval was bij 45 mensen met een gediagnosticeerde depressie. “Badderen kan ook het gevoel van de baarmoeder nabootsen, waardoor je je veilig en getroost voelt”, voegt St John toe.
Als je je voortdurend gestresst voelt, is daarnaast je cortisolniveau waarschijnlijk verhoogd. Te veel cortisol veroorzaakt niet alleen verstoringen in je slaappatroon, het kan ook een negatieve invloed hebben op andere dingen, zoals je huid, spijsvertering en zenuwstelsel, dat daardoor ontregeld kan raken. “De meesten van ons voelen zich opgelucht als ze uit een lekker bad komen, omdat het onze cortisolspiegel op natuurlijke wijze verlaagt”, aldus St John. “Cortisol is het zogenaamde stresshormoon, dus als er minder van in ons systeem zit, voelen we ons meer op ons gemak.”
Het verhoogt gevoelens van geluk
Naast het verlagen van cortisol kan een warm bad het zenuwstelsel kalmeren door het lichaam aan te moedigen neurotransmitters zoals serotonine vrij te geven. Serotonine draagt bij aan gevoelens van tevredenheid en welzijn. “Je huid geeft endorfine af als reactie op het kalmerende warme water, net zoals endorfine vrijkomt wanneer je de zon op je huid voelt”, legt St John uit. Er wordt ook aangenomen dat badderen het parasympathische zenuwstelsel activeert, dat verantwoordelijk is voor een kalm en ontspannend gevoel. Eén onderzoek rapporteert zelfs dat het nemen van twee baden per week een gematigde maar aanhoudende stemmingsverbetering veroorzaakt, een resultaat dat vergelijkbaar is met lichaamsbeweging.
