Steeds meer mensen (waaronder deze Vogue-editor) zijn fan van lymfedrainage. Voel je je futloos of opgeblazen, of kun je een complete reset gebruiken? Dan kan een lymphatic drainage massage ongelooflijk goed werken. Het kan je een lichter gevoel geven, je energieker maken en je een stuk meer toned laten ogen dan voor de behandeling. Een van de populairste manieren om thuis lymfedrainage toe te passen is via een trilplaat. Maar hoe boots je hetzelfde effect zelf na, zonder een afspraak bij een salon te hoeven maken, of een trilplaat aan te hoeven schaffen? Vogue zet de beste manieren van lymfedrainage op een rij.
Manieren om lymfedrainage te stimuleren
Het is makkelijk te begrijpen waarom lymfedrainage zo’n populaire wellnessbehandeling is geworden. Het lymfestelsel is een van de belangrijkste transport- en immuunsystemen van het lichaam. Het zorgt ervoor dat overtollig vocht uit de weefsels wordt afgevoerd, vetten uit het spijsverteringsstelsel worden opgenomen en immuuncellen die infecties bestrijden door het lichaam worden vervoerd. In tegenstelling tot de bloedsomloop heeft het echter geen eigen ‘pomp’. Dit betekent dat de lymfe afhankelijk is van spiercontracties, ademhaling en beweging om te blijven stromen.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief
“Een gezonde lymfecirculatie helpt de vochtbalans in stand te houden, ondersteunt het immuunsysteem en bevordert de efficiënte afvoer van overtollig vocht en stofwisselingsafval uit de weefsels”, legt Ada Ooi uit, behandelaar in de integratieve Chinese geneeskunde en oprichter van 001 London. Daar komt handmatige lymfedrainage – oftewel een massage – om de hoek kijken. In tegenstelling tot het “kneden” dat bij een deep tissue massage hoort, is een lymfedrainagemassage bewust licht: zachte, gerichte bewegingen worden gebruikt om de lymfe naar de werkende lymfeklieren te leiden. Voor mensen met lymfoedeem kan het zelfs deel uitmaken van een breder behandelplan, naast compressie, lichaamsbeweging en huidverzorging. Voor wellnessfans zónder lymfoedeem is het gewoon een fijne manier om ons lymfevocht een handje te helpen.
Waarom zijn trilplaten zo populair?
De trilplaat is tegenwoordig een van de populairste manieren om lymfedrainage te stimuleren. Trilplaten zorgen namelijk voor snelle, reflexachtige samentrekkingen van de spieren in het hele lichaam. Stel je even voor dat je op een wasmachine staat tijdens het centrifugeren. “Trillingen in het hele lichaam zorgen ervoor dat spieren automatisch samentrekken, net als bij wandelen of sporten”, legt Power Plate-mastertrainer Caroline Pearce uit.
Kleinschalige studies suggereren dat trillingen de perifere bloedstroom kunnen verhogen. Één studie toonde aan dat trillingen onder de voetzolen de vloeistofbeweging in de benen bevorderden, inclusief de perifere lymfestroom. Je kunt een trilplaat het beste zien als een aanvulling op beweging, in plaats van als een soort loophole waarmee je beweging volledig kunt overslaan.
