Een maand geleden kwam mijn vriend de woonkamer binnen en zei hij dat ik gek geworden was. Als partner van een beautyredacteur is hij gewend aan de experimenten voor mijn werk, maar toen hij me op een trilplaat zag staan met een felrood LED-masker op, was dat zelfs voor hem een schok. Overal op mijn TikTok-feed zag ik een trilplaat voorbijkomen – en wat die voor mijn lymfestelsel kon doen. Natuurlijk moest ik er zelf ook een proberen.
Wat is het lymfestelsel?
“Het lymfestelsel is een ongelooflijk belangrijk systeem in het lichaam – een beetje zoals het afvalstoffensysteem van het lichaam”, zegt Sigrid Ilumaa, een expert op het gebied van lymfatische gezondheid en de oprichter van Ilumaa Lymphatic. “Alles wat niet in het lichaam thuishoort – dode cellen, bacteriën, vetten – wordt door het lymfestelsel verzameld en naar de lymfeklieren getransporteerd.” Daar wordt het afgebroken, terug in de bloedbaan afgevoerd en uiteindelijk door het lichaam verwijderd. Als het lymfestelsel het ‘afval’ niet goed kan afvoeren, kan ons lichaam symptomen vertonen zoals zware benen, vermoeidheid, vochtophoping en huidproblemen.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief
Hoe stimuleert een trilplaat je lymfestelsel?
Het lymfestelsel heeft geen eigen pomp om dit vloeibare afval (lymfe genaamd) door je lichaam te vervoeren, dus is het afhankelijk van lichaamsbeweging. “Door de spieren aan te spannen en weer te ontspannen wordt de lymfevloeistof naar boven getransporteerd”, zegt Ilumaa. Daarom moet het lymfestelsel regelmatig worden gestimuleerd. Anders blijft er te veel afval in het lichaam achter. Hier komt de trilplaat om de hoek kijken. “Als je op de plaat staat, raakt het lichaam uit balans – en reageren de spieren onmiddellijk, vooral de reflex- en gewrichtsspieren”, legt ze uit.
Ook de frequentie speelt een belangrijke rol. Lagere frequenties zorgen voor een afwisseling tussen spanning en ontspanning, wat het pompeffect bevordert”, zegt Ilumaa, waarbij ze toevoegt dat ze aanbeveelt om onder de 30 hertz te blijven.
Toch is het onderzoek hiernaar nog beperkt, dus het gebruik van een trilplaat zou niet je enige manier moeten zijn om je lymfestelsel te stimuleren. Volgens een medischartikel van het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas kan het lymfestelsel worden gestimuleerd door “low-impact cardio met rustige bewegingen”, zoals schouderrollen en je voeten optillen terwijl je op een stoel zit; diepe ademhalingsoefeningen; en andere activiteiten waarbij “grote spiergroepen worden geactiveerd”, zoals wandelen, zwemmen en yoga.
Een maand lang een trilplaat proberen
Genoeg redenen om een trilplaat te proberen. Gedurende een maand heb ik elke ochtend ongeveer tien minuten op een trilplaat gestaan. Volgens Ilumma is dat voldoende, aangezien “het om activering gaat, niet om uitputting”. Ik zorgde ervoor dat ik mijn knieën gebogen hield, zodat mijn beenspieren actief bleven. Na mijn eerste sessie merkte ik dat ik me ontspannen en licht voelde. Na een paar dagen voelde ik me minder opgeblazen en hield ik minder vocht vast – mijn ringen zaten losser en mijn huid was minder gevoelig. Een ander pluspunt was dat de spanning in mijn nek – veroorzaakt door te veel tijd achter de computer en het dragen van een zware tas – merkbaar was afgenomen.
